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你的饮食可以通过六种方式来保持你的性生活,正是使你达到标准。

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发表于 2018-3-11 19:35:05 | 显示全部楼层 |阅读模式


多原因都可能导致你的勃起:心脏健康不良,吸烟和某些药物都是问题的罪魁祸首。另一个主要的情绪杀手和饮食。你吃的食物,你吃多少,以及你吃它的频率可能会混淆你的能量水平,血流量和荷尔蒙,这些都是增加性生活的关键因素。保持精子健康,并增强睾酮水平自然地在性欲杀手谱的另一端存在一些饮食习惯。
在这里,你的饮食可以通过六种方式来保持你的性生活,正是使你达到标准。
1、吃得太多
健康的心脏等同于健康的性行为,就像锻炼一样,换句话说,任何对你的健身游戏不利的饮食习惯也会对你的性生活造成不良影响。事实上,当你的心脏出现问题时(比如你的动脉堵塞),它实际上可能会阻碍血液流向阴茎,为勃起功能障碍铺平道路。
吃不健康脂肪和添加糖的饮食会加剧这个问题,众所周知肥胖男性睾酮水平较低,这是激发性欲的激素。这并不意味着所有较重的人都有较低的T值,但是当你的规模数字开始上升时,你的风险就会更高。
补救措施:吃充满各种营养丰富的全食物的食物,每周至少锻炼150分钟。任何有助于减少体内脂肪含量的东西都会帮助你的睾丸激素水平自然升高,你的身体越能容忍身体活动和锻炼,就越有可能在卧室里变得越来越坚强。
2、喝咖啡
你的日常咖啡可能会比你意识到的在床上扮演更重要的角色。这是因为你的咖啡因摄入量会影响你的血液循环。喝咖啡的人通常大约100毫克咖啡因在接下来的75分钟内血流量增加了30%,而那些喝咖啡的人的咖啡没有喝咖啡。
研究人员推测,咖啡因可能会改善小血管的功能并减轻炎症,这是你心脏的良好征兆。这意味着它也可以让你的阴茎受益。性健康的很大一部分是关于增加血流量,因为更好的血流量意味着更好的勃起。
尽管这项研究远不足以将星巴克变成伟哥的替代品,但它的确表明饮用无酒精饮料可能会让你失望。当你筋疲力尽时,性已经够难以通过了,所以额外的一杯可能正是你需要振奋你的阴茎。
3、喝太多酒
真正可怕的是威士忌,当然豪饮可以放松你足以拉出你最好的皮卡系列,但太难了意味着你可能无法在以后得到它。酒精是一种抑制剂,所以它可以麻痹性刺激的感觉并改变阴茎内外的血流量,当你的身体冲洗酒精时,它会优先考虑,而不是你的努力。
大量饮酒可以在增加雌激素水平的同时汲取睾酮,从而减少性欲,降低情绪,并使其难以达到性高潮,即使可以勃起也是如此。
大量饮酒被定义为每天饮酒四次或每周饮酒14次。慢性饮酒可能会永久损伤睾丸细胞,这可能会影响您后来生孩子的能力。没有多少酒精对勃起是安全的,我通常告诉病人,他们喝得越多,他们就越难以坚持。喝一杯可能不会让它成为普通人,但饮酒越多,你的勃起几率就越大。
4、尽情享受甜美
糖在几个方面是性生活的杀手。首先糖含量高的饮食会影响你的整体心血管健康,这随后会影响你的阴茎健康。糖也通过降低睾酮水平降低你的性欲。研究人员测量了19至74岁男性摄入75克糖后的T水平,这是男性推荐的每日摄入量的两倍。他们看到平均睾酮水平下降了25%,他们击倒了甜蜜的东西,这些东西仍然被抑制了两个小时。
最后,如果你吃的是高糖餐,然后你会崩溃,那么你可能会更加疲劳。这是因为糖可以打开你大脑中的开关,关闭神经元,帮助你保持警觉,同时翻转神经元,使你感觉困了。如果可能的话,坚持自然产生的糖,如水果中的糖。当涉及到加糖时像那些发现苏打和烘焙食品建议男性每天不超过36克。
5、暴饮暴食
在你的盘子上堆放太多食物可能会减慢躺在床上的东西。它不仅会导致体重增加,而且还会导致大量的能量下降。
如果你过度吃东西,特别是碳水化合物和糖,你可能会崩溃,觉得太累而无法做任何事情,只能躺在沙发上或睡觉,除了感觉食物不足之外,坚持使用精制碳水化合物(认为白面包和含糖谷物)会迅速刺激血糖。你的身体试图通过抽出更多的胰岛素来反击,让你感觉更加疲倦。
所以,如果你知道你想晚点吃的话,那么在整个白天尝试更频繁地吃东西,而不是吃一顿巨大的晚餐。因此,而不是三个大餐,目标是四个或五个小蛋白质和消化速度较慢的碳水化合物,如燕麦,藜麦和蔬菜。
6、素食主义者
纯素饮食会在腰带下面产生一些意想不到的后果,尽管吃更多的水果和蔬菜有很多好处,但完全切除动物产品意味着你更可能发展维生素D缺乏症,这可能会给你的阴茎带来坏消息。
事实上,维生素D缺乏症是在患有勃起功能障碍的患者时首先要考虑的事情之一。缺乏D可能会增加ED的风险。当你得不到足够的维生素D时,你的身体可能不会产生足够的一氧化氮,这是你的血管需要发挥最佳功能的化合物。
好的是,你可以提高你的摄入量。建议每天至少要维持600个国际单位(IU)的维生素D,但许多组织建议不止这些。对于阴茎健康高峰期,如果发现缺乏维生素D3,大多数患者可能需要服用2000至5000 IU的维生素D3。你最好的选择是获得足够的阳光。维生素D很难通过你的食物自然来到,像鲑鱼和金枪鱼,鸡蛋,强化牛奶和奶酪等脂肪鱼都是不错的选择。基于植物的不是,你可能没有得到足够的,所以如果你怀疑你的D水平低,他或她可以努力寻找符合您需求的剂量,并可能推荐补充剂 。

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