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孕妇饮食禁忌食品 孕期均衡营养的秘诀 准妈妈收藏

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发表于 2018-5-8 21:14:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
准妈妈在孕期的保养很重要,既要保证孕妇的身体健康,又要保证胎儿的营养均衡,所以很多孕妇都会大量的补充营养,生怕胎儿缺少营养。
孕妇不仅要加强营养,而且对膳食结构、饮食卫生等方面,都要注意。


怀孕期间,胎儿各器官发育,需要充足的营养供给,如果怀孕期间营养不均衡,会造成胎儿生长迟滞发育不良,而且妈妈产后也会虚弱。
但营养并非越多也好,而是注重食物中的均衡营养。
因此,我们必需知道孕期不宜多吃什么食物,找到饮食均衡的秘诀,孕期不要吃营养品。


1、高脂肪类食物要适量
长期进行高脂肪膳食,容易促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、高蛋白食物要适量
孕期食欲不振,过多的使用高蛋白食物,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。


3、高钙食品要适量
为了保证胎儿骨骼生长,孕妇大量食用高钙食品,比如牛奶,钙片,维生素D等。
然而,孕妇补钙过量,会增加胎儿得高血钙症的几率,会导致婴儿囟门过早关闭、颚骨变宽而突出等。


而且孕妇在饮食方面下面4点也要禁忌
1、怀孕早期孕妇不能饮酒,到怀孕中晚期,如果需要酒来增加食用或保证睡眠,每次也只能喝一小杯果酒。
如果油饮酒习惯的孕妇,可以将水果榨汁喝,这样既可以喝到东西,又能为身体补充维生素。
2、怀孕早期不能喝咖啡,怀孕的中后期,准妈妈们喝咖啡的量要控制在两杯以内。
3、怀孕期间不能喝浓茶,浓茶会影响铁的吸收,容易造成孕妇贫血,影响胎儿生长发育,可以喝些红豆汤、绿豆汤等,以替代茶。
4、习惯使用现成的孕妇食谱的准妈妈们,要选择质量合格,没有添加剂和非熏酱的食品。食品中含有的添加剂食用过多容易造成胎儿畸形,所以准妈妈选购时候一定要注意。
结合以上几点,是否对准妈妈有帮助呢?希望准妈妈们都能生个可爱又棒的宝宝。

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