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宝宝节后难入睡?小技能来击退

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发表于 2018-5-5 21:29:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节咻的一下就过去了,很多人都在晒各种美食红包旅行大片,然而,妈圈里讨论的最多的却是——精心给宝宝建立的科学作息时间一下子就!被!打!破!了!


妈咪们吐槽——
@凌琳麻麻:我家大宝贝现在一到晚上就很兴奋,怎么哄也不想睡觉,还老想跟我们玩,这样真的好吗?
@Zyh麻麻:宝宝这几天也是各种兴奋,到点了还没睡意,哄她睡还要闹情绪,很郁闷啊……
@榴莲麻麻:我家宝贝晚上也很high,老是要求给他讲故事,讲完一个接着一个也不肯睡觉,肿么破?
@敏儿妈:我家宝宝很容易惊醒,白天睡觉也不安稳,睡觉时间变短了。
相信不少妈妈对此束手无策。其实,这些便是我们常说的“节后综合征”啦,不仅大人有,宝宝也有哦。肿么破?表着急,既然之前可以建立起宝宝的作息规律,那么现在也可以恢复回去的,具体怎么做呢?以下这份小技能奉上,宝妈们都来学学吧。


技能1:调整作息时间
为宝宝制定生活作息表,并确实执行。可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间,让宝宝早睡早起,让他慢慢适应以前有规律的作息时间表,这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。注意,不要一下就要求孩子比往日早睡一两个小时,循序渐进比较科学。
技能2:创造安静的环境
节后,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,循序渐进,让孩子有个过度,然后慢慢适应,把他的兴奋情绪调整过来,否则孩子的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡。


技能3:多和宝宝互动
春节宝宝和大人的互动多起来了,节后突然间就安安静静也会让宝宝很不适应,此时,家长要继续多多陪孩子互动,可以做一些比较安静的游戏,比如串珠、拼图、搭积木、画画,也可以给他讲讲故事,尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。
技能4:适当的户外锻炼
春节过后,气温慢慢攀升,比较适合带着宝宝外出可以多带宝宝进行户外散步,在锻炼身体的同时也能消耗体力,有助宝宝提升睡眠质量。宝妈们带孩子出门记得给孩子补水哦,不要让孩子渴着。


技能5:沐浴按摩放松
在洗澡的时候可以给宝宝按摩,放松紧绷的肌肉和筋骨,让宝宝得到放松,对促进睡眠很有帮助。按摩的时候可以使用一些宝宝专用的沐浴露,味道香香的有助于舒缓宝宝的亢奋精神。
技能6:睡前做好安抚
宝宝睡前太兴奋,此时可以在睡前播放舒缓的音乐,或者轻拍宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助宝宝平静下来,帮助孩子比较自然地进入睡眠。

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